Was sagt Ihnen jemand als Erstes, wenn du unter Schlafmangel leidest? "Du siehst schrecklich aus." oder „Raue Nacht gehabt?“ Deine Augen sind schlaff und die Haut ist fahl, trocken und stumpf. Warum?
Es wird nicht ohne Grund „Schönheitsruhe“ genannt. Wenn wir schlafen, reparieren wir. Ein siebenstündiger Schlaf kann 500 oder mehr DNA-Reparaturen auslösen. Erholsamer Schlaf bezieht sich nicht nur auf die Wiederherstellung Ihres Geistes und Ihrer Stimmung, sondern bezieht sich auf alle Gewebe und Organe Ihres Körpers, von denen das größte deine Haut ist.
Chronischer Schlafmangel ist für die Haut noch schlimmer als eine gelegentliche unruhige Nacht. Ohne regelmäßigen erholsamen, regenerierenden und regenerierenden Schlaf kann die Haut die oxidativen Schäden des Tages nicht beseitigen, sie wird nicht richtig mit Feuchtigkeit versorgt und es wird kein jugendliches Kollagen produziert. Es kann zu Fleckenbildung auf der Haut kommen, es bilden sich Falten, Entzündungen und Alterungsprozessen bleiben ungebremst.
Schlafmangel führt zu den drei Faktoren von Hautschäden: stumpf – trocken – dunkel. Trockenheit entsteht durch mangelnde nächtliche Flüssigkeitszufuhr und mangelnde Kühlung der Haut. Stumpfheit tritt auf, wenn die Haut nicht durch Feuchtigkeitszufuhr oder oxidative Reparatur strahlt und sich unter den Augen bekanntermaßen Dunkelheit entwickelt.
Schlafmangel kann zu einem Ungleichgewicht von drei Hormonen führen, die vom Schlaf abhängen und für die Gesundheit der Haut unerlässlich sind. Cortisol, Melatonin und Wachstumshormon (Somatotropin) werden alle durch Schlaf oder Schlafmangel beeinflusst. Alle drei spielen eine Rolle bei der Reparatur und Gesundheit der Haut. Schlafmangel bedeutet einen Mangel an wirksamen Hormonen, was nicht zu einem Mangel an Hautalterung führt.
Zusätzlich zu einem schlechten Hormonhaushalt kann Schlafmangel zu einer schlechten Proteinproduktion und für die Haut zu einem Mangel an Kollagen führen. Kollagen ist natürlich ein lebenswichtiges Protein für die Erhaltung der Hautfestigkeit und Jugendlichkeit. Der Verlust von Kollagen bedeutet den Verlust der wichtigen Elastizität, die Kollagen mit sich bringt.
Wasche dein Gesicht vor dem Schlafengehen mit einem sanften Reinigungsmittel und entfernen Sie Make-up. Trage ein Gesichtsserum und dann eine Nachtcreme auf und lassen Sie es 15 Minuten einwirken, bevor Sie zu Bett gehen und alles auf Ihrem Kissen oder Teddybären abreiben.
Sei ehrlich, du schläfst gut und deine Haut wird es dir danken.
